Idées reçues sur la méditation
Tu as probablement tout un tas d’idées préconçues au sujet de la méditation. Et si nous regardions cela de plus près ?
🖖Méditer c’est ennuyeux.
Oui, parfois, méditer peut être ennuyeux. Même lorsqu’on ne médite que quelques minutes, cela peut sembler une éternité.
Contente toi de faire le constat de cet ennui.
C’est la première étape de la méditation : reconnaitre les jugements qu’on porte sur une situation.
La deuxième étape est d’avoir la curiosité de voir s’il y a autre chose que cet ennui. En l’observant sans le juger négativement, arrives-tu à observer d’autres sensations ?
🫧Méditer, c’est faire le vide
Faux !
Et non, méditer, ce n’est pas juste « faire le vide ». Tu ne pourras jamais ne penser à rien pendant 30 secondes d’affilée, c’est impossible. La méditation ne va pas vider ton cerveau de toute pensée. Les pensées, les émotions, les sensations physiques seront toujours présentes. Mais tu apprendras à arrêter de ressasser. Tu apprendras à observer les pensées qui te traversent.
🗽Ressembler à une statue
Faut-il vraiment être immobile pour méditer ?
Pas nécessairement..... !
Chaque instant de nos vies, si intenses soient-elles, peut être source de méditation ! L’important est de prendre conscience de nos ressentis, de nos sensations, sans porter de jugements.
Juste :
« tiens, je ressens une tension dans mes mâchoires lorsque je me lève la nuit pour la 11ème fois alors que bébé m’appelle » -> C’est ok !
ou
« Hum, être en présence de mes collègues de travail me fait respirer plus vite et plus fort... » -> C’est ok !
Tu vois où je veux en venir... ?
En faisant attention à ses sensations physiques, à ses émotions et à ses pensées, on gagne en calme et en concentration. On développe aussi son intuition et sa créativité. On renonce aux jugements négatifs, on se sent plus fort, moins susceptible et nous gagnons en ouverture aux autres.
On vit dans l’instant, tout simplement.
Avec tout mon amour,
Faustine